SMOOTHIES SALUDABLES | Tu fuente de energía

¡Hola desde Berlín! Como ya parece que la primavera ha llegado para no irse, al menos aquí en Alemania, hoy vamos a preparar unos smoothies fresquitos, bien ricos y sanos para mantenerte nutrido y satisfecho. Los puedes tomar para desayunar, para merendar, después del gym, … ¡como prefieras!

Estas recetas de smoothies están llenas de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y proteína, un cocktail de goodness para tu organismo.

Tenemos muchas recetas de smoothies pero hoy os vamos a proponer las 4 que más nos gustan y que más solemos hacer.

¡Esperamos que las disfrutéis mucho :)!

SMOOTHIE DE CACAO, VAINILLA Y SEMILLAS DE CHIA

Ingredientes

• banana madura (previamente congelada)

• 1 puñado espinacas frescas

• 1 taza leche vegetal (o la que más te guste)

• 2 cditas semillas de chia

• 2 cdas cacao en polvo desgrasado

• 1/2 cdita extracto de vainilla

• stevia 100% (opcional)

Pasito a pasito

1. Introducir todos los ingredientes en la batidora y batir hasta obtener una mezcla cremosa y suave.

2. Servir en jarrita o vaso.

Notas

Si te gusta el smoothie bien frío, añade un puñado de hielo a la batidora antes de batir.

SMOOTHIE DE ARÁNDANOS, AVENA Y YOGUR GRIEGO

Ingredientes

• 1/2 banana madura (previamente congelada)

• 1 espinacas frescas

• 1 taza arándanos congelados

• 1 taza leche vegetal (o la que más te guste)

• 30 gr copos de avena

• 1/2 cdita canela en polvo

• 80 gr yogur griego o Skyr

Pasito a pasito

1. Introducir todos los ingredientes en la batidora y batir hasta obtener una mezcla cremosa y suave.

2. Servir en jarrita o vaso, y decorar con coco deshidratado (opcional)

Notas

Si te gusta el smoothie bien frío, añade un puñado de hielo a la batidora antes de batir.

SMOOTHIE DE MANGO Y AGUACATE

Ingredientes

• 1 banana madura (previamente congelada)

• 1 taza mango congelado

• 1 puñado espinacas frescas

• 1/2 aguacate maduro y mediano

• 1 taza leche vegetal (o la que más te guste)

• 1 gotitas extracto de vainilla

Pasito a pasito

1. Introducir todos los ingredientes en la batidora y batir hasta obtener una mezcla cremosa y suave.

2. Servir en jarrita o vaso, y decorar con coco deshidratado.

Notas

Si te gusta el smoothie bien frío, añade un puñado de hielo a la batidora antes de batir.

SMOOTHIE DE ZANAHORIA, PIÑA Y CÚRCUMA

Ingredientes

• 1 tazas zanahorias

• 1/2 banana madura (previamente congelada)

• 1/2 taza piña congelada

• 1 trocito jengibre fresco

• 1/2 vaso agua filtrada

• 1 cda zumo limón fresco

• 1/2 cdita cúrcuma

• 1 taza leche vegetal (o la que más te guste)

Pasito a pasito

1. Introducir todos los ingredientes en la batidora y batir hasta obtener una mezcla cremosa y suave.

2. Servir en taza o vaso.

Notas

Si te gusta el smoothie bien frío, añade un puñado de hielo a la batidora antes de batir.